rodospress.com

Ειδήσεις σε εικόνες - Μιλάμε με τα μάτια!

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

Λίγο πριν τις 5, πρωινή ώρα, σήμερα τα ξημερώματα ένας 34χρονος Αλβανικής καταγωγής οδηγώντας την...

Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

Εντοπίστηκαν και καταστράφηκαν 29.059 τεμάχια απομιμητικών προϊόντων.

Βορίδης | Ο ΣΥΡΙΖΑ κατήργησε το αξιόποινο της χορήγησης αλκοόλ σε ανηλίκους

Βορίδης | Ο ΣΥΡΙΖΑ κατήργησε το αξιόποινο της χορήγησης αλκοόλ σε ανηλίκους

Από το κοινωνικό ζήτημα της κατανάλωσης αλκοόλ από ανηλίκους σε χώρους διασκέδασης

Επενδυτικές εταιρείες «φαντάσματα» | «Βροχή» οι προειδοποιήσεις για παράνομες πλατφόρμες - Γίνονται «μόδα» στην Ελλάδα

Επενδυτικές εταιρείες «φαντάσματα» | «Βροχή» οι προειδοποιήσεις για παράνομες πλατφόρμες - Γίνονται «μόδα» στην Ελλάδα

Ένα ακόμη περιστατικό διαδικτυακής απάτης καταγράφηκε στη χώρα μας, με θύματα χιλιάδες επενδυτές.

Το νέο φορολογικό με τις 12 ελαφρύνσεις για ελεύθερους επαγγελματίες, γιατρούς, ακίνητα και εργαζόμενους στην εστίαση

Το νέο φορολογικό με τις 12 ελαφρύνσεις για ελεύθερους επαγγελματίες, γιατρούς, ακίνητα και εργαζόμενους στην εστίαση

Έρχονται δώδεκα νέες μειώσεις φόρων. Το νέο φορολογικό νομοσχέδιο με αριθμούς και παραδείγματα.

Απίστευτες εικόνες με πλημμύρες και στη Βαρκελώνη | Κόκκινος συναγερμός για ακραία φαινόμενα

Απίστευτες εικόνες με πλημμύρες και στη Βαρκελώνη | Κόκκινος συναγερμός για ακραία φαινόμενα

Σε κόκκινο συναγερμό λόγω καταιγίδας η Βαρκελώνη. Πλημμύρισε το αεροδρόμιο.

Από άγνωστο υποθαλάσσιο ρήγμα τα 5,2 Ρίχτερ στη Χαλκιδική

Από άγνωστο υποθαλάσσιο ρήγμα τα 5,2 Ρίχτερ στη Χαλκιδική

Ο ισχυρός σεισμός στη Χαλκιδική προήλθε από άγνωστο υποθαλάσσιο ρήγμα – Η δόνηση έγινε αισθητή, σε...

Πράκτορας της Μοσάντ με δράση στη Ρουμανία συνελήφθη στη Ρόδο - Την έκδοσή του ζητά το Βουκουρέστι

Πράκτορας της Μοσάντ με δράση στη Ρουμανία συνελήφθη στη Ρόδο - Την έκδοσή του ζητά το Βουκουρέστι

Διαστάσεις θρίλερ παίρνει η υπόθεση σύλληψης ενός άνδρα την περασμένη εβδομάδα στη Ρόδο, καθώς...

Naomi Wolf | Ανατριχιαστικές αποκαλύψεις από τα απόρρητα έγγραφα της Pfizer Γράφει ο Κλεάνθης Γρίβας

Naomi Wolf | Ανατριχιαστικές αποκαλύψεις από τα απόρρητα έγγραφα της Pfizer Γράφει ο Κλεάνθης Γρίβας

Η Naomi Wolf, συγγραφέας του The Pfizer Papers: Pfizer’s Crimes Against Humanity, (Φάκελοι Pfizer:...

  • Ρόδος | Αναβαθμισμένο τουριστικό προϊόν στο σταυροδρόμι ΝΑΤΟικών σχεδιασμών

    Ρόδος | Αναβαθμισμένο τουριστικό προϊόν στο σταυροδρόμι ΝΑΤΟικών σχεδιασμών

  • Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

    Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

  • Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

    Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

  • Βορίδης | Ο ΣΥΡΙΖΑ κατήργησε το αξιόποινο της χορήγησης αλκοόλ σε ανηλίκους

    Βορίδης | Ο ΣΥΡΙΖΑ κατήργησε το αξιόποινο της χορήγησης αλκοόλ σε ανηλίκους

  • Επενδυτικές εταιρείες «φαντάσματα» | «Βροχή» οι προειδοποιήσεις για παράνομες πλατφόρμες - Γίνονται «μόδα» στην Ελλάδα

    Επενδυτικές εταιρείες «φαντάσματα» | «Βροχή» οι προειδοποιήσεις για παράνομες πλατφόρμες -...

  • Το νέο φορολογικό με τις 12 ελαφρύνσεις για ελεύθερους επαγγελματίες, γιατρούς, ακίνητα και εργαζόμενους στην εστίαση

    Το νέο φορολογικό με τις 12 ελαφρύνσεις για ελεύθερους επαγγελματίες, γιατρούς, ακίνητα και...

  • Απίστευτες εικόνες με πλημμύρες και στη Βαρκελώνη | Κόκκινος συναγερμός για ακραία φαινόμενα

    Απίστευτες εικόνες με πλημμύρες και στη Βαρκελώνη | Κόκκινος συναγερμός για ακραία φαινόμενα

  • Από άγνωστο υποθαλάσσιο ρήγμα τα 5,2 Ρίχτερ στη Χαλκιδική

    Από άγνωστο υποθαλάσσιο ρήγμα τα 5,2 Ρίχτερ στη Χαλκιδική

  • Πράκτορας της Μοσάντ με δράση στη Ρουμανία συνελήφθη στη Ρόδο - Την έκδοσή του ζητά το Βουκουρέστι

    Πράκτορας της Μοσάντ με δράση στη Ρουμανία συνελήφθη στη Ρόδο - Την έκδοσή του ζητά το Βουκουρέστι

  • Naomi Wolf | Ανατριχιαστικές αποκαλύψεις από τα απόρρητα έγγραφα της Pfizer Γράφει ο Κλεάνθης Γρίβας

    Naomi Wolf | Ανατριχιαστικές αποκαλύψεις από τα απόρρητα έγγραφα της Pfizer Γράφει ο Κλεάνθης Γρίβας

Liliput-Club

ΥΓΕΙΑ

Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα και 7 θετικές αλλαγές θα συμβούν στη ζωή σας

Perpatima Askisi 240219Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Δείτε ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας:

Βελτιώνει τη διάθεση
Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

Αδυνατίζει
Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων
Τα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών
Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

Κάνει καλό στο πεπτικό
Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με το περπάτημα. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.

Βοηθά στην επίτευξη των στόχων
Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

Onmed.gr

NEON-Frontistirio

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ