rodospress.com

Ειδήσεις σε εικόνες - Μιλάμε με τα μάτια!

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Dimilia-Aleuromyloi
Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο | Εντάλματα σύλληψης κατά Νετανιάχου, Γκάλαντ, στρατιωτικού διοικητή της Χαμάς

Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο | Εντάλματα σύλληψης κατά Νετανιάχου, Γκάλαντ, στρατιωτικού διοικητή της Χαμάς

Το Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο της Χάγης ανακοίνωσε σήμερα, Πέμπτη, πως εξέδωσε εντάλματα σύλληψης...

ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΡΟΔΟΥ | «Αποκέντρωση αρμοδιοτήτων επί χάρτου ή στην ουσία;»

ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΡΟΔΟΥ | «Αποκέντρωση αρμοδιοτήτων επί χάρτου ή στην ουσία;»

Πρόσφατα, έλαβε χώρα στην Ρόδο το Συνέδριο της Κεντρικής Ένωσης Δήμων Ελλάδας (ΚΕΔΕ) με την...

Ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ Νότιας Δωδεκανήσου για τις εκλογικές διαδικασίες της Κυριακής

Ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ Νότιας Δωδεκανήσου για τις εκλογικές διαδικασίες της Κυριακής

Την Κυριακή 24 Νοεμβρίου θα διεξαχθεί ο πρώτος γύρος των εκλογών για την ανάδειξη προέδρου για τον...

ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ | «Να μεταφερθούν στην ηπειρωτική χώρα οι υπεράριθμοι ανήλικοι από την Κλειστή Ελεγχόμενη Δομή της Λέρου»

ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ | «Να μεταφερθούν στην ηπειρωτική χώρα οι υπεράριθμοι ανήλικοι από την Κλειστή Ελεγχόμενη Δομή της Λέρου»

Με κοινοβουλευτική του παρέμβαση στον Υπουργό Μετανάστευσης και Ασύλου κ. Παναγιωτόπουλο, ο...

Συνελήφθησαν δύο αλλοδαποί για διακίνηση κοκαΐνης στη Ρόδο

Συνελήφθησαν δύο αλλοδαποί για διακίνηση κοκαΐνης στη Ρόδο

Κατασχέθηκαν -70- γραμμάρια κοκαΐνης, 1910 €, Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο κ.α.

Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

Λίγο πριν τις 5, πρωινή ώρα, σήμερα τα ξημερώματα ένας 34χρονος Αλβανικής καταγωγής οδηγώντας την...

Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

Εντοπίστηκαν και καταστράφηκαν 29.059 τεμάχια απομιμητικών προϊόντων.

  • Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο | Εντάλματα σύλληψης κατά Νετανιάχου, Γκάλαντ, στρατιωτικού διοικητή της Χαμάς

    Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο | Εντάλματα σύλληψης κατά Νετανιάχου, Γκάλαντ, στρατιωτικού διοικητή...

  • Μανώλης Ανδρουλάκης για μετανάστες | Απάνθρωπες οι συνθήκες διαβίωσης τους στο κέντρο της Ρόδου

    Μανώλης Ανδρουλάκης για μετανάστες | Απάνθρωπες οι συνθήκες διαβίωσης τους στο κέντρο της Ρόδου

  • ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΡΟΔΟΥ | «Αποκέντρωση αρμοδιοτήτων επί χάρτου ή στην ουσία;»

    ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΡΟΔΟΥ | «Αποκέντρωση αρμοδιοτήτων επί χάρτου ή στην ουσία;»

  • Καταδίωξη με προειδοποιητικές βολές σε ταχύπλοο που αποβίβασε επτά μετανάστες στα Καβουράκια της Ρόδου

    Καταδίωξη με προειδοποιητικές βολές σε ταχύπλοο που αποβίβασε επτά μετανάστες στα Καβουράκια της...

  • Ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ Νότιας Δωδεκανήσου για τις εκλογικές διαδικασίες της Κυριακής

    Ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ Νότιας Δωδεκανήσου για τις εκλογικές διαδικασίες της Κυριακής

  • ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ | «Να μεταφερθούν στην ηπειρωτική χώρα οι υπεράριθμοι ανήλικοι από την Κλειστή Ελεγχόμενη Δομή της Λέρου»

    ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ | «Να μεταφερθούν στην ηπειρωτική χώρα οι υπεράριθμοι ανήλικοι από την Κλειστή...

  • Συνελήφθησαν δύο αλλοδαποί για διακίνηση κοκαΐνης στη Ρόδο

    Συνελήφθησαν δύο αλλοδαποί για διακίνηση κοκαΐνης στη Ρόδο

  • Ρόδος | Αναβαθμισμένο τουριστικό προϊόν στο σταυροδρόμι ΝΑΤΟικών σχεδιασμών

    Ρόδος | Αναβαθμισμένο τουριστικό προϊόν στο σταυροδρόμι ΝΑΤΟικών σχεδιασμών

  • Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

    Νεκρός 34χρονος αλλοδαπός σε τροχαίο στη πόλη της Ρόδου τα ξημερώματα

  • Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

    Πρόστιμα 226.000 ευρώ για προϊόντα «μαϊμού» σε καταστήματα της Ρόδου | Δύο προσαγωγές

ΥΓΕΙΑ

Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα και 7 θετικές αλλαγές θα συμβούν στη ζωή σας

Perpatima Askisi 240219Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Δείτε ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας:

Βελτιώνει τη διάθεση
Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

Αδυνατίζει
Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων
Τα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών
Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

Κάνει καλό στο πεπτικό
Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με το περπάτημα. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.

Βοηθά στην επίτευξη των στόχων
Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

Onmed.gr

Kapellimania Nikos

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ